fr3oon نائب السلطان ومشرف منتدى الشعر والخواطر
كيف تعرفت علينا : جوجل عدد المساهمات : 83 العمر : 35 العمل/الترفيه : الكمبيوتر والانترنت جنسيتك : مصري المهنة : مزاجك ايه : الهواية : نقاط : 27915 السٌّمعَة : 2 وسام : توقيع المنتدى :
| موضوع: ريجيم*ريجيم الخميس مارس 19, 2009 11:39 pm | |
| هـــــــــــــــــــاي بنات هذا ريجيم الدكتور محمد ربيعه لــ اللي دورت كثير ريجيم يتناسب مع حالتها الصحيه وماحصلت أكل على دفعات وكامل العناصر الغذائيه ريجيم يتكون من 5 اسابيع مريح جداً وراح ينزل وزنك وانتي ماتشعرين طبعاً لازم المشي يومياً في البدايه نصف ساعه بعدين ساعه واكثر على حسب قدرة احتمالك نبدأ بسم الله الرحمن الرحيم
الإسبوع الأول
الإفطار : 5تمرات +حليب خالي من الدسم الساعه 10 الى 11 حبة تفاح احمر او اخضر الغداء إختياري بين هذا الوجبات توزعيها على ايام الإسبوع صدر دجاجه + سلطة روب وخيار وثوم ونعناع + ربع رغيف خبز اسمر علبة تونه + سلطه + ربع رغيف خبز اسمر 3) 2 قطع لحم متوسطه + سلطه او تبوله ( صحن صغير ) + ربع رغيف خبز اسمر المغرب : من 3 الى 5 تمرات + كوب ماء العشاء : خس + سلطة روب وخيار + عصير اناناس وكيوي
الإسبوع الثاني :
الإفطار : 5تمرات + نسكافيه بالحليب بدون سكر من الساعه 10 الى 11 عصير اناناس او برتقال او جريب فروت ( كوب واحد فقط ) الغداء إختياري 2 بيض مسلوق + سلطه + ربع رغيف خبز اسمر صدر دجاجه + تبوله + ربع رغيف خبز اسمر 3 ملاعق فول + سلطه + ربع رغيف خبز اسمر ستيك + سلطة روب وخيار + ربع رغيف خبز اسمر المغرب : حبة فاكهه او عصير او 5 تمرات العشاء : خس + لبن + فاكهه ( برتقاله + كيوي) سلطه + روب + عصير الخلطه ( أناناس + كيوي
الإسبوع الثالث :
الإفطار : شريحة توست + جبنه + خس + خيار + طماطم + حليب قليل الدسم 2) 5تمرات + حليب قليل الدسم من الساعه 10 الى الساعه 11 : عصير فقط
الغداء : سلطه + 3 نقانق + ربع رغيف خبز اسمر نصف علبة فاصوليا خضراء + سلطه خضراء + ربع رغيف خبز اسمر همبرجر او 3 شرائح مرتديلا + سلطه + ربع رغيف خبز اسمر سمكه + سلطه + ربع رغيف خبز أسمر المغرب : حبة فاكهه او عصير او 5 تمرات
العشاء : خس + لبن قليل الدسم + 2 فاكهه سلطة روب بالخيار + عصير الخلطه ( أناناس + كيوي )
الإسبوع الرابع :
الإفطار : 3 او 5 تمرات + حليب قليل الدسم من الساعه 10 الى 11 كوب عصير فقط
الغداء إختياري 1 همبرجر + سلطه + ربع رغيف خبز أسمر 2 بيض + سلطه + ربع رغيف خبز أسمر علبة تونه + سلطه + ربع رغيف خبز أسمر
المغرب : فاكهه او عصير او 3 تمرات
العشاء : سلطه + لبن + 2 فاكهه
الإسبوع الخامس :
الإفطار : 5تمرات + حليب قليل الدسم
الغداء إختياري سلطه + 2 همبرجر مشوي + ربع رغيف خبز أسمر من 7 الى 10 حبات ربيان مشوي او مسلوق + سلطه + ربع رغيف خبز أسمر 3) ملاعق فول + سلطة روب وخيار + ربع رغيف خبز أسمر تونه + سلطه + ربع رغيف خبز أسمر المغرب : حبة فاكهه او عصير او 5 تمرات
العشاء : 1 ) خس + لبن قليل الدسم + 2 برتقال
هذا الريجيم كله اكل وصحي كمان ؟( صح ولا انا غلطانه ) واكيد مع المشي والرياضه راح يعطي احسن النتائج
تمنياتي لكم بالصحه والرشاقه الدااااااااااااااائمه
طبعا منقووووووووووول | |
|
OoOeNgYOoO بدأ يورينا شغله اهو
كيف تعرفت علينا : جوجل عدد المساهمات : 54 العمر : 34 العمل/الترفيه : طالبه للعلم الجنس : جنسيتك : مصرية علم دولتك : المهنة : مزاجك ايه : الهواية : نقاط : 27777 السٌّمعَة : 1 وسام : توقيع المنتدى :
| موضوع: رد: ريجيم*ريجيم الخميس مارس 26, 2009 9:34 pm | |
| السلام عليكم ورحمه الله وبركاته شكرا على النقل الجميل والمفيد اخى الكريم | |
|
msi مشرف
كيف تعرفت علينا : صديق عدد المساهمات : 498 العمر : 33 العمل/الترفيه : م/ محمد سلامة مبرمج كمبيوتر(v.p _قواعد بينات_الخ.........) بشركة مصر فودز بــ 6 اكتوبر الجنس : جنسيتك : مصري علم دولتك : المهنة : مزاجك ايه : الهواية : نقاط : 29020 السٌّمعَة : 4 وسام : توقيع المنتدى :
| موضوع: رد: ريجيم*ريجيم الأربعاء أبريل 01, 2009 3:00 pm | |
| | |
|